Vitamin K - pojava, izvori, učinci nedostatka i viška

Vitamin K jedna je od najvažnijih tvari neophodnih za pravilan rad tijela. Nedostatak vitamina K - posebno kod male djece - može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Što će nam vitamin K? Gdje se javlja i kako se najbolje opskrbljuje tijelom? Kakve učinke može imati višak ili nedostatak vitamina K?

nata_vkusidey / iStock

Vitamin K - pojava

Vitamin K zapravo je skupina organskih kemikalija za koje se smatra da su jedna od bitnih hranjivih tvari. U prirodi vitamin K dolazi u dva oblika:

  1. vitamin K1 (filokinon, fitomenadion, fitoniranje). To je žuta tekućina koju biljke sintetiziraju, otporna na temperaturu i topiva u mastima. Vitamin K1 opskrbljuje se tijelom zajedno s hranom, kada posegnemo za prehrambenim proizvodima biljnog podrijetla - apsorbira se 30-70% njegovog ukupnog sadržaja u hrani.
  2. vitamin K2 (menakinon). Proizvode ga mikroorganizmi - uključujući one koji žive u našem probavnom sustavu i koje nazivamo crijevnom florom. Poput vitamina K1, vitamin K2 topiv je u mastima. Njegova sinteza jejunuma i ileuma mikroorganizmima pokriva značajan dio potrebe odraslih ljudi za ovom tvari. Prema znanstvenicima, vitamin K2 gotovo je 100% bioraspoloživ.

Mnogi sintetski derivati ​​vitamina K također se dobivaju u laboratorijima, od kojih je najpoznatiji menadion, poznat i kao vitamin K3. Otapa se u vodi i bioraspoloživiji je od prirodnog vitamina K1.

Vrijedno je držati razinu vitamina K pod kontrolom. Ako liječnik opće prakse smatra potrebnim, on ili ona mogu uputiti pacijenta na test razine vitamina K. Preporuku možete dobiti tijekom internetske posjete svom liječniku opće prakse.

Znatiželja

Vitamin K otkrili su i opisali 1930-ih dva biokemičara, Henrik Dam i Edward Adelbert Doisy, koji su za svoja istraživanja vitamina K 1943. godine dobili Nobelovu nagradu za medicinu.

Vitamin K - djeluje u tijelu

Vitamin K potreban je prvenstveno u sintezi jetre čimbenika koagulacije krvi u plazmi i proteina - protrombina. Oni su presudni kada je u pitanju zgrušavanje krvi - u slučaju nedostatka bilo kojeg od čimbenika, krv se uopće ne zgrušava ili se zgrušava vrlo sporo.

Dodatak prehrani s vitaminom K, koji podržava odgovarajuće zgrušavanje krvi, dostupan je na tržištu Medonet. Veganski dodatak od Dr. Jacoba danas možete kupiti po povoljnoj cijeni.Da biste podržali kardiovaskularni sustav, također možete posegnuti za K2 MK-7 50mcg Puritan's Pride kapsulama.

Još jedna vrlo važna funkcija vitamina K je podrška kardiovaskularnom sustavu. Kaže se da ima antihemoragijski učinak jer jača stijenke krvnih žila. Dakle, sprječava njihovo pucanje i kalcifikaciju, a također sprečava prekomjerno menstrualno krvarenje.

Vitamin K također igra važnu ulogu u održavanju ravnoteže kalcija u tijelu. Pomaže u unosu kalcija u koštani sustav, sudjelujući u stvaranju koštanog tkiva. Štoviše, vitamin K ima antibakterijska, protugljivična, analgetička i protuupalna svojstva. Postoje i studije prema kojima vitamin K može inhibirati razvoj neoplastičnih bolesti.

Vitamin K igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju tijela, stoga ga ne bi trebalo nedostajati. Vitamin K2 MK-7 - dodatak prehrani u kapima, dostupan po povoljnoj cijeni na medonetmarket.pl/ pomaže u brizi o dnevnoj dozi vitamina K.

Također pročitajte: Vitamin K može zaštititi od limfoma

Nedostatak vitamina K

Nedostatak vitamina K prilično je rijetko stanje kod odraslih. Značajan dio dnevne potrebe za vitaminom K pokriva vitamin K2, sintetiziran crijevnom mikroflorom, dok ostatak nadopunjuje vitaminom K1 opskrbljenim hranom.

Međutim, u određenim posebnim situacijama može se ispostaviti da tijelo nema dovoljno vitamina K - to se obično događa:

  1. s ozbiljnim bolestima crijeva i jetre (npr. začepljenje žuči);
  2. nakon dugotrajne antibiotske terapije;
  3. prilikom uzimanja antikoagulansa (antikoagulansi), antikonvulzivi, derivati ​​salicilne kiseline;
  4. s sindromom malapsorpcije;
  5. u bolesnika s celijakijom, kolestazom, cističnom fibrozom ili kroničnim pankreatitisom;
  6. nakon velike operacije;
  7. s pothranjenošću;
  8. s prehranom s malo zelenog povrća (također kada se koriste monokomponentne dijete za mršavljenje).

Simptomi koji mogu najaviti nedostatak vitamina K uključuju:

  1. obilne menstruacije;
  2. krvarenje iz sluznice: krvarenje iz nosa, iz probavnog sustava;
  3. sklonost lakim modricama, čak i uz lagani udar;
  4. hematurija;
  5. dugo vremena zgrušavanja krvi, također s lakšim ozljedama;
  6. česti proljev;
  7. osjetljivost na bakterijske infekcije.

Osobe koje su u opasnosti ili imaju bilo koji od simptoma i sumnjaju na nedostatak vitamina K trebaju se što prije obratiti liječniku. Vjerojatno će preporučiti promjene u prehrani i dodatak vitamina K.

Dugotrajni nedostatak vitamina K može rezultirati mnogim ozbiljnim zdravstvenim problemima, kao što su:

  1. osteoporoza;
  2. anemija;
  3. oštećenje jetre;
  4. žutica;
  5. kalcifikacija krvnih žila (kalcifikacija);
  6. nepravilna razina zgrušavanja krvi.

Adekvatna suplementacija može se suprotstaviti nedostatku vitamina K. Na Medonet Marketu možete kupiti dodatak prehrani Do! Multivitamin po atraktivnoj cijeni, koji je pogodan za odrasle i djecu stariju od 3 godine. Dodatak pomaže osigurati dnevnu dozu vitamina i minerala i podržava pravilan rad tijela.

Medonetmarket - Ovdje ćete pronaći zdravstvene proizvode

Nedostatak vitamina K u novorođenčeta

Iako je ovaj problem relativno rijedak u odraslih, nedostatak vitamina K prilično je čest kod novorođenčadi. To je zato što njihova crijeva nemaju dovoljno bakterija za proizvodnju ovog vitamina odmah nakon što se rode. Nedovoljna količina vitamina K može dovesti do krvarenja zbog nedostatka vitamina K (VKDB). Opasna je bolest koja može dovesti do životno opasnih krvarenja u unutarnjim organima.

Kao dio profilaksa neonatalne hemoragijske bolesti, danas je uobičajena praksa da se dojenčadi neposredno nakon rođenja (unutar 6 sati od rođenja) daje intramuskularno pojedinačna doza od 1 mg vitamina K. U dojene dojenčadi također se preporučuje dodavanje vitamina K u mikro dozama od 8. dana do kraja 3. mjeseca života. Majčino mlijeko ne sadrži dovoljno vitamina K da pokrije potrebe djeteta za ovom tvari.

Treba nadomjestiti nedostatak vitamina K. Danas naručite vitamin K 100mcg od Puritan's Pridea, što je izvrsna podrška za zdravlje kostiju. Također možete isprobati solgar vitamin K2 MK-7 kapsule od 100 µg.

Također pročitajte: Vitamin K u novorođenčadi

Višak vitamina K

Višak vitamina K također može biti opasan za zdravlje i ravnotežu tijela, no javlja se prilično rijetko i gotovo je uvijek povezan s neprimjerenom metodom sintetskog dodavanja vitamina K. Simptomi koji mogu biti povezani s viškom vitamina K uključuju:

  1. prekomjerno znojenje;
  2. osjecati se vruce;
  3. bolovi u srcu;
  4. disfunkcija i bol jetre;
  5. u novorođenčadi: hemolitička anemija, hiperbilirubinemija, žutica.

Vitamin K - gdje se nalazi?

Izvori vitamina K prvenstveno su proizvodi biljnog podrijetla. Zeleno povrće s visokim udjelom klorofila posebno je bogato vitaminom K, kao što su:

  1. brokula
  2. kelj,
  3. špinat,
  4. Prokulice,
  5. salata romaine, zelena salata i druge sorte salate poput rikole, janjeće salate itd.
  6. kelj,
  7. šparoga,
  8. peršin,
  9. Botwinka,
  10. celer,
  11. avokado,
  12. loboda,
  13. krastavci,
  14. tikvica,
  15. bob,
  16. grašak.
VAŽNO

Način na koji pripremamo obroke važan je i za pravilnu apsorpciju vitamina K. Vitamin K prilično je otporan na temperaturu, pa ga toplinska obrada neće ometati. Zbog činjenice da se otapa u mastima, sastojke koji su izvor vitamina K treba kombinirati sa zdravim masnoćama, npr. S lanenim uljem ili kokosovim uljem.

Također je vrijedno podsjetiti da se vitamin K može naći i u drugom povrću i voću: velike količine sadrže, između ostalog jagode, cvjetača, repa, krumpir, mrkva i breskve. Mogu se dobiti i orašasti plodovi, zeleni čaj, žitarice i sojino ulje.

U nešto manjim količinama vitamin K također se može naći u životinjskim proizvodima, uključujući u jetri (posebno govedini), u jajima, kao i u mlijeku i njegovim proizvodima.

VRIJEDNO ZNATI

Da bi se podržala crijevna mikroflora odgovorna za sintezu vitamina K2, vrijedi redovito posezati za fermentiranim proizvodima, bogatim prirodnim probioticima: kiseli krastavci, kupus i repa, miso pasta, kombucha ili fermentirani mliječni proizvodi.

Također pročitajte: Kokosovo ulje - hranjive vrijednosti, svojstva, upotreba, vrste

Vitamin K i D - isplati li se kombinirati ih?

Zbog velike popularnosti dodataka prehrani koji kombiniraju razne vitamine danas, na tržištu se pojavilo puno pripravaka vitamina K + D. Je li takva kombinacija opravdana?

Prema mnogim liječnicima i farmaceutima, vitamini K i D, međusobno kombinirani, ne pokazuju ni pozitivan ni negativan uzajamni utjecaj. Ne postoje istraživanja koja podupiru da vitamin K podržava apsorpciju vitamina D (i obrnuto). Uzimajući u obzir sličan raspon djelovanja oba vitamina - uklj. regulacija metabolizma kalcij-fosfata i proces stvaranja koštanog tkiva - čak štoviše, ne postoje posebne indikacije za uzimanje takvih dodataka.

Pročitajte i: Vitamin D - koliki je rizik od njegovog nedostatka?

Sadržaj web stranice healthadvisorz.info namijenjen je poboljšanju, a ne zamjeni kontakta između korisnika web mjesta i njegovog liječnika. Web stranica namijenjena je samo u informativne i obrazovne svrhe. Prije nego što slijedite specijalistička znanja, posebno medicinske savjete sadržane na našoj web stranici, morate se obratiti liječniku. Administrator ne snosi nikakve posljedice koje proizlaze iz upotrebe podataka sadržanih na web mjestu. Trebate li liječničku konzultaciju ili e-recept? Idite na healthadvisorz.info, gdje ćete dobiti internetsku pomoć - brzo, sigurno i bez napuštanja doma.

Oznake:  Zdravlje Psiha Seks-Ljubav