Pre dijabetesa - pripazite

Isprva postoje suptilni poremećaji u metabolizmu ugljikohidrata koje je teško otkriti istraživanjem. Nakon toga, razina glukoze raste samo ujutro ili tek nakon obroka. Tijelo polako počinje gubiti ravnotežu, a šećer stalno fluktuira oko gornje granice norme ili je malo premašuje. Pa ima li zbog čega zabrinjavati? Da, jer čak i tako mali, ali stalni porast glukoze u perifernoj krvi štetan je za krvne žile i periferne živce.

noipornpan / iStock / Getty Images

Predijabetes znači da tijelo postaje sve manje sposobno metabolizirati ugljikohidrate - to još nije dijabetes, već jasan signal da je bolest na pragu. Uz to, obično je ništa ne nagovještava, iako ponekad postoje prilično diskretni signali, poput nedostatka energije, dnevne pospanosti, pogoršanja dobrobiti.

Ako se predijabetes brzo otkrije, imamo dobre šanse izbjeći razvoj dijabetesa tipa 2 i njegove ozbiljne komplikacije. Naš je odgovor važan, jer ono što sada radimo određuje kvalitetu našeg života u godinama koje dolaze.Uz to, imajte na umu da je stalno povišena - čak i blago - razina šećera u krvi, karakteristična za pre-dijabetes, učinak trajnih metaboličkih poremećaja i neće se sama po sebi vratiti u normalu! To zahtijeva našu akciju i pomoć stručnjaka.

Liječnik utvrđuje stanje prije dijabetesa na temelju:

  1. testovi glukoze natašte, ako je rezultat 100-125 mg / 100 ml;
  2. Test oralnog opterećenja glukozom, ako dva sata nakon primjene glukoze,
  3. njegova koncentracija u krvi je 140-199 mg / 100 ml.

Promjena norme

99 mg / dL je granica za normalni šećer u krvi. Ovaj rezultat nije znak bolesti, ali može biti vjesnik bolesti. Prije nekoliko godina, razina od 110-120 mg / dl smatrala se ispravnom. Norma je snižena na 99 mg / dl, jer su studije pokazale da konstantna koncentracija šećera iznad ove vrijednosti povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Šećer u gornjoj granici norme trebao bi probuditi našu budnost i potaknuti nas na analizu prehrane i povećanje tjelesne aktivnosti.

Što je glikemijska krivulja?

Naziva se i krivulja šećera. Daje detaljnije informacije o tome kako tijelo reagira na konzumaciju velike doze jednostavnih ugljikohidrata i kako se nosi s transportom glukoze u stanice. Na pregled morate doći rano ujutro i biti natašte. To znači da je zadnji obrok pojeden najmanje 12 sati ranije. Također je vrijedno zapamtiti da tijekom dana koji prethodi testu ne možete konzumirati alkohol i intenzivno vježbati, također vrijedi odustati od pušenja. Ispitni materijal su četiri uzorka krvi uzeta iz vene tijekom otprilike 3 sata. Nakon uzimanja prve, pacijent pije male gutljaje otopinu glukoze (75 g glukoze otopljene u 300 ml vode). naknadno davanje krvi odvija se svakih sat vremena. Pacijent ovo vrijeme provodi u čekaonici, ne može se fizički naprezati jer bi to ometalo rezultate testa. Napomena: Mnoge klinike zahtijevaju da na test dođete s vlastitom ljekarnom kupljenom glukozom. Rezultat obično dobijete sljedeći dan. Ispravna krivulja šećera je kada je razina šećera u krvi između 70 i 99 mg / dl nakon prvog uzorka krvi, a ne prelazi 140 mg / dl nakon posljednjeg uzorka krvi. Ako je pak taj rezultat između 140 i 199 mg / dl, postoji velika vjerojatnost intolerancije na ugljikohidrate, što znači predijabetes i rizik od razvoja dijabetesa.

Provjerite postoji li rizik od predijabetesa

Odgovorite na pitanja i prebrojite odgovore a i b.

1. U kojoj ste dobnoj skupini?

a. mlađe od 45 godina.

b. stariji od 45 godina.

2. Kako normalno jedete?

a. Trudim se jesti jela s povrćem, radije izbjegavam visoko prerađenu hranu, uključujući industrijski proizvedene slatkiše.

b. Nemam naviku jesti povrće svaki dan i / ili piti zaslađena pića i jesti slatkiše barem nekoliko puta tjedno.

3. Kakav način života vodite?

a. Radim posao koji zahtijeva fizički napor i / ili provodim najmanje pola sata u pokretu nekoliko puta tjedno: hodajući, vježbajući.

b. Ne radim fizički i povremeno se bavim sportom.

4. Koji je vaš BMI (indeks tjelesne mase, formula kako to izračunati, preko 25 je.

a. Ne prelazi 25.

b. je veći od 25.

Pitanja samo za žene

5. Imate li sindrom policističnih jajnika?

ne.

b. Da.

6. Jeste li rodili dijete teže od 4 kg?

ne.

b. Da.

Tumačenje rezultata

Pojedinačno "a" znači da ste u povećanom riziku. To bi vas trebalo potaknuti da napravite test glukoze u krvi natašte. Ako ih ima više, trebali biste napraviti i test opterećenja glukozom.

Važno: Pre-dijabetes se može razmotriti kada se nakon dva testa natašte (tj. Najmanje 8 sati nakon zadnjeg obroka) pokaže da je njegova razina između 100 i 125 mg%.

Također pročitajte: Više smrtnih slučajeva od dijabetesa. "Briga o pacijentima s dijabetesom u Poljskoj zahtijeva hitno poboljšanje"

Morate brzo provesti plan spašavanja

Prvi korak je promjena prehrane i smanjenje tjelesne težine. Prehrana treba biti raznolika, bogata vitaminima i mineralima. I što je vrlo važno: treba zadržati omjer između proteina, masti i ugljikohidrata. Ugljikohidrati mogu pokriti 50-60 posto. dnevna potreba za energijom, bjelančevine - 15-20 posto, a masti (vidljive i skrivene u proizvodima) - 20-30 posto. Polovica bjelančevina treba poticati, na primjer, iz ribe, svježeg sira, bjelanjaka, najmanje polovice masti iz biljnih ulja i većine ugljikohidrata iz proizvoda koji se najmanje obrađuju (npr. Povrće, kruh od cjelovitih žitarica, gusta krupica).

Kretanje je jednako važno kao i prehrana. Tjelesna aktivnost pomaže u održavanju pravilne tjelesne težine, što je izuzetno važno u slučaju preddijabetesa. Preporuča se hodanje, plivanje, skijanje, odbojka ili košarka. Gimnastika, trčanje, aerobik i brze šetnje dobro funkcioniraju svaki dan. Fizički napor mora biti redovit. Najbolje je vježbati najmanje 30-60 minuta tjedno najmanje tri puta tjedno. Vježbe bi trebale započeti s lakšima, a završiti smirujućim. Tijekom vježbanja morate piti slabo mineraliziranu, negaziranu vodu. Moguće je da će biti potreban farmakološki tretman. Obično se koriste oralne tablete metformina, ali to odlučuje liječnik koji liječi. Vrijedno je, međutim, naglasiti da lijekovi smanjuju rizik od dijabetesa za 30 posto, a tretman usmjeren na usvajanje navika koje uvode vježbanje i zdravu prehranu - čak 53 posto! Pre-dijabetes treba smatrati ozbiljnim upozorenjem. Ali također možete učinkovito spriječiti razvoj dijabetesa ili barem značajno odgoditi njegov početak.

Pročitajte također: Dijabetes je izazov koji preplavljuje sustav. Zanemarivanje je dramatično, a bolesnici plaćaju najvišu cijenu

Medonetmarket - ovdje ćete pronaći testove i tretmane

Previše hrane, premalo vježbanja

Ako jedemo puno, a malo se krećemo, tjelesne rezerve energije se povećavaju. Počinjemo se debljati, a tkiva preopterećena mastima lijeno reagiraju na inzulin. Dakle, gušterača ga počinje proizvoditi sve više i više, ali to ne pomaže - razvijate rezistenciju na inzulin. Razina glukoze u krvi stalno je previsoka, što ukazuje na preddijabetes koji može napredovati u dijabetes. Započnite s nekoliko promjena u prehrani.

  1. Jedite redovito svaka 3 sata. U idealnom slučaju to bi trebala biti tri glavna obroka i dva manja obroka - ručak, popodnevni čaj.
  2. Šećer, slatkiši (posebno slatka pića, kolači i keksi proizvedeni u industriji) umanjuju med ili ga uopće odustaju.
  3. U svaki obrok dodajte svježe povrće, čak i u malim količinama, na primjer: 2 lista salate, list cikorije, nekoliko kriški krastavca ili rajčice, žličicu nasjeckanog peršina ili kopra.
  4. Odaberite voće s manjim udjelom fruktoze, na primjer: trešnje, jagode, šumsko voće, naranče, grejp, dinje, kivi, svježe breskve i marelice, neke vrste jabuka (ljeti, pulpa, jesenski i zimski sjaj).
  5. Krupicu, rižu i tjesteninu skuhajte al dente - trebale bi biti polutvrde. Tada tijelo dulje razgrađuje ugljikohidrate sadržane u njima.
  6. Vodite računa o raznolikosti obroka. Oni bi trebali osigurati sve hranjive sastojke: bjelančevine, masti, ugljikohidrate, vitamine i mineralne soli.
  7. Pokušajte smršavjeti. Snižavanje tjelesne težine za samo 5 posto poboljšava razinu šećera u krvi i normalizira krvni tlak.
  8. Izbjegavajte prženje hrane. Pecite u foliji i na rešetki, kuhajte na pari i dinstajte s minimalnom količinom masti.
  9. Ne upotrebljavajte životinjske masti i bijeli kruh prečesto. Ograničite količinu soli.
  10. Koristite zamjene za malo kalorija. Umjesto vrhnja upotrijebite obični jogurt, a umjesto kobasice šunku.

Isječak iz knjige Ize Radecke "Cukrzyca"

Press materijal / Press materijal

To bi vas moglo zanimati:

  1. Čimbenik koji drastično povećava rizik od dijabetesa, srčanog udara i raka
  2. Nakon toga znat ćete da vam je povišen šećer u krvi. Najčešći simptomi
  3. Prvi znakovi upozorenja za dijabetes. Vrlo su neugledni

Sadržaj web stranice healthadvisorz.info namijenjen je poboljšanju, a ne zamjeni kontakta između korisnika web mjesta i njegovog liječnika. Web stranica namijenjena je samo u informativne i obrazovne svrhe. Prije nego što slijedite specijalistička znanja, posebno medicinske savjete sadržane na našoj web stranici, morate se obratiti liječniku. Administrator ne snosi nikakve posljedice koje proizlaze iz upotrebe podataka sadržanih na web mjestu. Trebate li liječničku konzultaciju ili e-recept? Idite na healthadvisorz.info, gdje ćete dobiti internetsku pomoć - brzo, sigurno i bez napuštanja doma. Sada e-savjetovanje možete koristiti i besplatno u okviru Nacionalnog zdravstvenog fonda.

Oznake:  Seks Zdravlje Psiha