Prebiotici, probiotici - kome trebaju i trebaju li ih uzimati, u čemu su?

Već je Hipokrat primijetio da sve bolesti počinju u crijevima i uopće nije pogriješio. Sastav bakterijske flore utječe ne samo na naš metabolizam, već i na naše raspoloženje. Upoznajte prijatelje naših crijeva: probiotike i prebiotike.

royaltystockphoto.com / Shutterstock

Saveznici crijeva

Naziv probiotik potječe od grčkih riječi pro bios, što znači "za život". Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije, probiotici su živi mikroorganizmi koji, kada se uzimaju u odgovarajućoj količini, blagotvorno djeluju na naše tijelo. Prirodno se javljaju u ljudskom probavnom traktu, u ustima i na površini kože. Izvor probiotičkih bakterija za novorođenče je i majčino mlijeko, poznato kao "zlatni standard" u prehrani dojenčadi.

Glavna zadaća probiotika je briga o odgovarajućoj bakterijskoj flori u probavnom traktu, uključujući prevenciju kolonizacije i razmnožavanja "loših bakterija" i gljivica. Probiotici se preporučuju prvenstveno osobama s smanjenim imunitetom, pušačima, koji vode stresan način života, koriste loše raznoliku prehranu, kao i ženama koje često pate od intimnih infekcija. Dobre bakterije pronaći ćete ne samo u kapsulama koje proizvode farmaceutske tvrtke (lijekovi i dodaci prehrani), obvezni dodatak bilo kojoj antibiotskoj terapiji, već i u svakodnevnoj hrani.

Ako želite poboljšati rad crijeva, možete isprobati probiotik bez mliječnih proizvoda - dostupan je na Medonet Marketu po atraktivnoj cijeni.

Najkorisnije bakterije nalaze se u supermodernoj silaži, kvasu, kao i jogurtu, kefiru i sirevu. Naziv "probiotik" mora se steći ispunjavanjem određenih standarda. Probiotički proizvod trebao bi sadržavati najmanje 10 milijuna jedinica Bifidobacterium ili najmanje 100 milijuna Lactobacillus u 1 gramu. Stoga pri kupnji jogurta obratite pažnju na oznaku proizvoda. Kao opće pravilo odaberite jogurte koji sadrže što manje sastojaka, po mogućnosti samo dva: mlijeko i bakterije. Potražite naziv roda, vrste i soja bakterija na pakiranju, npr. Bifidobacterium (rod), lactis (vrsta) DN-173010 (soj). Što se tiče silaže, provjerite da proizvod nije termički obrađen, tj. Termički obrađen, kako bi se povećao rok trajanja i da ne sadrži konzervanse.

Nefrolog o mogućnostima transplantacije bubrega u Poljskoj

Što jedu bakterije?

Prebiotici, za razliku od probiotika, ne sadrže nikakve mikroorganizme, već samo stimulirajuće tvari. To su jednostavno neprobavljeni ugljikohidrati u probavnom traktu. Među njima su oligosaharidi (fruktooligosaharidi, laktuloza i oligosaharidi soje) i polisaharidi (inulin, rezistentni škrob, celuloza, hemiceluloze i pektini). Neki od ovih spojeva prirodno se javljaju u hrani kao vlakna, dok se drugi dobivaju kemijskim postupcima, a zatim dodaju prehrambenim proizvodima ili prave od dodataka.

Inulin - polisaharid sa širokim spektrom primjene

Prebiotici prvenstveno povećavaju količinu korisnih bakterija iz obitelji Lactobacillus, Bifidobacterium i Bacterioides u crijevima, ali puno je više pozitivnih učinaka njihovog djelovanja. Smanjuju rizik od nastanka proljeva, upala, polipa i neoplastičnih promjena u probavnom traktu. Povećavaju apsorpciju kalcija, željeza i magnezija iz hrane, a imaju i blagotvoran učinak na metabolizam glukoze i bjelančevina u jetri, povećavajući njihov volumen, potiču crijeva da izlučuju otpadne tvari. Uz to, imaju pozitivan učinak na imunološki sustav.

Ako želite potražiti prebiotike na svom tanjuru, uključite luk, šparoge, pšenicu, banane, krumpir i med (prirodni izvor fruktooligosaharida), soju (izvor sojinih oligosaharida), cikoriju, jeruzalemu, krumpir (izvor inulin) u vašoj prehrani. Inulin je također prirodni prebiotik. Intenson inulin u prahu zdrav je prehrambeni proizvod koji se može dodati jelima i pićima.

Vrijedno je doći do prebiotika iz ljekarne u obliku tekućina, vrećica i kapsula kada imamo problema s defekacijom, proljev, podvrgnuti smo se antibiotskoj terapiji ili nam je prehrana jednolična. Tržište također nudi dva u jednom, tj. Sinbiotike (pripravke koji kombiniraju probiotike i prebiotike). Preporučuje se kada je potrebno obnoviti crijevnu mikrobiotu, posebno nakon liječenja antibioticima i kod probavnih problema u donjim dijelovima gastrointestinalnog trakta.

Imate li simptome koji ukazuju na neravnotežu u probavnom traktu? Sada možete izvršiti pregled putem pošte za procjenu crijevne mikroflore iz ponude Medonet Market.

Vidi također:

  1. Ovaj prah može smanjiti rizik od raka crijeva, ateroskleroze i dijabetesa
  2. Nemojte zanemariti ovaj simptom! Ovo je prvi znak da vaša crijeva ne rade ispravno
  3. Rak debelog crijeva razvija se polako. U početku simptomi nisu vrlo specifični

Sadržaj web stranice healthadvisorz.info namijenjen je poboljšanju, a ne zamjeni kontakta između korisnika web mjesta i njegovog liječnika. Web stranica namijenjena je samo u informativne i obrazovne svrhe. Prije nego što slijedite specijalistička znanja, posebno medicinske savjete sadržane na našoj web stranici, morate se obratiti liječniku. Administrator ne snosi nikakve posljedice koje proizlaze iz upotrebe podataka sadržanih na web mjestu. Trebate li liječničku konzultaciju ili e-recept? Idite na healthadvisorz.info, gdje ćete dobiti internetsku pomoć - brzo, sigurno i bez napuštanja doma. Sada e-savjetovanje možete koristiti i besplatno u okviru Nacionalnog zdravstvenog fonda.

Oznake:  Seks-Ljubav Lijekovi Psiha