Likopen: zdravstvena svojstva i prehrana

Likopen je organski kemijski spoj iz skupine karotena koji pripada obitelji karotenoida, tj. Prirodnim pigmentima koji se nalaze u biljkama i životinjama. Likopen je antioksidans i stoga je anti-slobodni radikal. Najviše ga ima u rajčici i proizvodima od rajčice.

YelenaYemchuk / iStock

Zdravstvena svojstva likopena

Likopen je kemijski spoj koji ima mnoga zdravstvena svojstva. Ima protuupalna, protugljivična i antibakterijska svojstva. Vrlo važno svojstvo likopena je ograničavanje količine štetnih slobodnih radikala u tijelu. Obično pretpostavljamo da doprinose mnogim vrstama karcinoma. Stoga se uzimanje likopena preporučuje osobito osobama koje su genetski sklone raku i pušačima. Likopen, osim gore spomenutih svojstava, pozitivno utječe na rad kardiovaskularnog sustava. Poboljšava funkcioniranje endotela i uzrokuje vazodilataciju, smanjujući tako rizik od moždanog i srčanog udara. Također inhibira sintezu kolesterola i pomaže uklanjanju štetnog LDL kolesterola iz krvi. Kao što vidite, likopen ima brojne zdravstvene prednosti koje pomažu u borbi protiv mnogih ozbiljnih bolesti. Uz to, jača kosti - povećavajući njihovu mineralnu gustoću - a zahvaljujući antioksidacijskom učinku osigurava dobro stanje kože (također povećava otpornost kože na UVA i UVB zračenje). Na kraju, vrijedi spomenuti još jedno važno svojstvo likopena, vjerojatno posebno važno u očima muškaraca. Ima velik utjecaj na broj i aktivnost sperme u sjemenu, zbog čega se često koristi u lijekovima koji podržavaju potenciju.

Šest razloga da se jede rajčica. Jeste li znali da?

Prehrana bogata likopenom

Ljudsko tijelo ne može proizvesti likopen, pa je jedini način asimilacije konzumacija s hranom. Kao što je gore spomenuto, glavni izvor likopena su rajčice, posebno one zrele na suncu, pa ako nismo alergični na njih, preporučljivo ih je uključiti u svakodnevnu prehranu. Svježa rajčica može sadržavati čak 20 mg likopena na 100 grama. Drugi izvor - ali mnogo siromašniji - je određeno povrće i voće (posebno ono s crvenom bojom), tj. Lubenica, crvena paprika, crveni grejp, šipki, guava, papaja, suhe marelice. Zanimljivo je da se najveća koncentracija likopena nalazi u prerađenom povrću i voću (kašice, sokovi, kečap). Stoga je dobro svoju prehranu obogatiti umacima i juhama od rajčice. Za sokove od rajčice ili više povrća dobra je opcija dodavanje kapi maslinovog ulja ili ulja jer je likopen spoj topiv u mastima. Ne postoji određeni standard koji bi nam pokazao dnevnu potrebu za ovom tvari. Vjeruje se samo da bi dnevni unos likopena trebao biti veći od 5-10 mg. Ovu ćemo količinu dobiti jedući umak od rajčice ili dvije rajčice.

Također provjerite:

  1. Zeleni prah djeluje kao antibiotik, snižava kolesterol, čisti crijeva
  2. Poljsko "crno blago". Smanjuje kolesterol i snižava krvni tlak

Dugo niste uspjeli pronaći uzrok svojih bolesti ili ga još uvijek tražite? Želite li nam ispričati svoju priču ili skrenuti pozornost na uobičajeni zdravstveni problem? Napišite na sljedeću adresu: [email protected] #Zajedno možemo učiniti više

Sadržaj web stranice healthadvisorz.info namijenjen je poboljšanju, a ne zamjeni kontakta između korisnika web mjesta i njegovog liječnika. Web stranica namijenjena je samo u informativne i obrazovne svrhe. Prije nego što slijedite specijalistička znanja, posebno medicinske savjete sadržane na našoj web stranici, morate se obratiti liječniku. Administrator ne snosi nikakve posljedice koje proizlaze iz upotrebe podataka sadržanih na web mjestu. Trebate li liječničku konzultaciju ili e-recept? Idite na healthadvisorz.info, gdje ćete dobiti internetsku pomoć - brzo, sigurno i bez napuštanja doma. Sada e-savjetovanje možete koristiti i besplatno u okviru Nacionalnog zdravstvenog fonda.

Oznake:  Lijekovi Psiha Zdravlje