Kako se zaštititi od smoga? Praktični savjeti

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, smog je jedan od 10 najvećih uzroka smrti koji se mogu spriječiti. Kako se zaštititi od posljedica udisanja zagađenog zraka? Znamo da su promjene potrebne na razini sustava, ali prije nego što se dogode, možemo pokušati smanjiti utjecaj smoga na naše zdravlje. Predlažemo kako to učiniti.

Bee Zee Photo / Shutterstock
  1. Prije nego što izađete iz kuće, provjerite stanje onečišćenja zraka. Što je zrak gori, to biste manje vremena trebali provoditi vani. Ako trebate izaći, uzmite masku protiv smoga
  2. Zelene biljke imaju dobar utjecaj na kvalitetu zraka koji udišemo kod kuće. Vrijedno je ukrasiti stan s njima
  3. Aktuelnije informacije mogu se naći na početnoj stranici Onet.pl

Provjerite stanje onečišćenja zraka

Svakodnevno provjeravajte čistoću zraka u vašem području. Zahvaljujući tome, bit ćete svjesni vanjskih uvjeta i moći ćete planirati dan tako da što manje vremena provodite na "svježem" zraku.

Također ne zaboravite pravilno zaštititi kožu od onečišćenja. Isprobajte prirodnu kremu protiv smoga Orientana, koja je dostupna na Medonet Marketu po atraktivnoj cijeni.

Kad su razine zagađenja visoke, izbjegavajte vježbanje na otvorenom. Trčanje ili vožnja biciklom dobro je za vaše zdravlje, ali samo ako vanjski zrak nije pun zagađivača. Iz tog razloga također izbjegavajte aktivnosti u blizini područja s velikim prometom. Čak i ako je kvaliteta zraka općenito dobra, onečišćenje se povećava u blizini prometnih cesta.

Razinu onečišćenja zraka možete provjeriti na web stranici Glavnog inspektorata zaštite okoliša

Kupite masku protiv smoga

Trenutno je u Poljskoj obvezno nošenje zaštitnih maski vani. U jesenskom i zimskom periodu masku možete zamijeniti maskom protiv smoga.

Maske protiv smoga imaju gotovo 100 posto. učinkovitost u zadržavanju onečišćenja izvana.Međutim, vrijedno je zapamtiti da maske s ventilom za izdisaj nemaju filtar, što može povećati rizik za okoliš ako je osoba koja koristi masku nositelj virusa.

Koju masku protiv smoga odabrati? FFP1 filtriranje polumaske zaustavlja najmanje 80 posto. čestice u zraku (do 0,6 μm) i štite od netoksične prašine. FFP2 maske imaju učinkovitost od 94%. i štiti od čvrste i tekuće prašine, dima i aerosolnih čestica. Najučinkovitije su maske označene kodom FFP3, koje filtriraju 99 posto. molekule.

Maske protiv smoga preporučuju se stanovnicima regija koje su posebno izložene onečišćenju i ljudima koji puno vremena provode na otvorenom.

Vidi također: Mikoza kao moguća posljedica nošenja maski? Liječnik objašnjava što je istina [OBJAŠNJAVAMO]

Vodite računa o prehrani

Respiratorna istraživanja objavila su članak u kojem se preispituju učinci prehrane, uključujući dodatak vitamina, na smanjenje utjecaja zagađivača na astmu i druge kronične respiratorne bolesti. Članak kaže da su znanstvenici pronašli dokaze da karotenoidi, vitamin D i E pomažu u zaštiti od štete od onečišćujućih tvari koje mogu pokrenuti astmu, HOBP i rak pluća. Vitamin C, kurkumin, kolin i omega-3 masne kiseline također imaju sličan učinak.

"Čini se da je mediteranska prehrana korisna za pacijente s respiratornim bolestima. [...] Međutim, nema izravnih dokaza o zaštiti od onečišćenja zraka", pišu istraživači.

Pravilna prehrana, bogata gore spomenutim tvarima, može smanjiti rizik od učinaka povezanih s udisanjem zagađenog zraka.

Vidi: Kako zagađivači zraka utječu na zdravlje i očekivani životni vijek?

Okružite se biljkama

Istina je da biljke pozitivno utječu na kvalitetu zraka. - Prema znanstvenicima, na deset četvornih metara stana trebala bi biti barem jedna biljka - rekao je prof. dr. hab. n. med. Barbara Nieradko-Iwanicka s Medicinskog sveučilišta u Lublinu.

Koje cvijeće vrijedi imati u stanu? Popis je vrlo dugačak, a uključuje nekoliko vrsta: anthurium, aglaonema, bršljan, multiflorous krizantema, dieffenbachia, niska datulja, obrnuta dracaena, epipremnum, smokva, gerbera, croton, liripe, nephrolepis, trajnica, sansevieria, phoenix, phoenix rapis ohola i gvinejska sensewiria.

  1. Pročitajte cijeli intervju s prof. Nieadko-Iwanicka: Kako zagađenje zraka utječe na očekivani životni vijek?

Vodite računa o čistom zraku u kući

Provjerite je li vaš dom dobro prozračen. Do 50 posto apartmana ostaje u našim stanovima. smog izvana, koji udišemo i dok spavamo. Čim vremenske prilike dozvole, prozračite stan. Ako je zagađenje zraka visoko u vašem području, razmislite o kupnji pročistača zraka.

Pazite na svoju okolinu

Pokušajte što manje doprinijeti stvaranju onečišćenja. Smanjite vožnju automobila, češće koristite javni prijevoz ili se prebacite na bicikl (osim ako je zagađenje zraka jako veliko), kod kuće koristite rješenja za uštedu energije. Uključite se u inicijative za zaštitu okoliša u vašoj neposrednoj blizini.

Poboljšanje kvalitete zraka uvelike ovisi o sistemskim rješenjima. Međutim, ne samo da se možemo zaštititi od utjecaja smoga, već i pridonijeti njegovom smanjenju.

Uredništvo preporučuje:

  1. Dr. Anna Prokop-Staszecka: Nedostajao bi Mendelejevljev stol da bi se opisala mješavina krakovskog zraka
  2. Kako smog ubija? Problem je ozbiljniji nego što mislimo
  3. "Smog ima mnogo prekršaja." Znate li kako utječe na mozak?

Sadržaj web stranice healthadvisorz.info namijenjen je poboljšanju, a ne zamjeni kontakta između korisnika web mjesta i njegovog liječnika. Web stranica namijenjena je samo u informativne i obrazovne svrhe. Prije nego što slijedite specijalistička znanja, posebno medicinske savjete sadržane na našoj web stranici, morate se obratiti liječniku. Administrator ne snosi nikakve posljedice koje proizlaze iz upotrebe podataka sadržanih na web mjestu. Trebate li liječničku konzultaciju ili e-recept? Idite na healthadvisorz.info, gdje ćete dobiti internetsku pomoć - brzo, sigurno i bez napuštanja doma.

Oznake:  Seks-Ljubav Zdravlje Psiha