Dijeta od zobenih pahuljica - kakve učinke možete očekivati?

Zobena kaša dijeta jedna je od mono-dijeta koja vam omogućuje da se u kratkom roku riješite viška kilograma. Ova vrsta prehrane namijenjena je samo odraslima i zdravim ljudima. Važan aspekt prehrane zobene pahuljice nije konzumiranje visoko prerađenih proizvoda, bogatih jednostavnim ugljikohidratima. Dijeta od zobenih pahuljica može se koristiti jedan dan ili produžiti u tri faze.

Mazurka

Dijeta od zobenih pahuljica - kakve učinke možete očekivati?

Naravno, kao i svaka dijeta, i zobena kaša je dizajnirana za brzo i jednostavno mršavljenje.

Pažnja! Pravila prehrane vrlo su restriktivna. Nutricionisti ne preporučuju monodijete, jer ne pružaju tijelu sve potrebne sastojke. Takve dijete često rezultiraju yo-yo efektom.

Učinci mršavljenja mogu se primijetiti nakon tjedan dana njegove primjene. Dijeta od zobenih pahuljica omogućuje vam da za to vrijeme skinete oko jedan do dva kilograma.

Što se tiče broja kalorija konzumiranih tijekom zobene kaše, broj se kreće od 1.000 do 1.400. Dakle, ovo je dijeta koja ozbiljno ograničava unos kalorija.

Važno! Prije započinjanja restriktivne dijete, posavjetujte se s liječnikom opće prakse!

Dijeta od zobenih pahuljica - kojih biste se pravila trebali pridržavati?

Kao i svaka monodieta, i zobena kaša zahtijeva samodisciplinu i strogo poštivanje svojih pravila. Kao što i samo ime govori, ova se prehrana temelji na jedenju zobenih pahuljica. Međutim, ne zaboravite da možete jesti samo prirodne zobene pahuljice. Ako želimo primijetiti vidljive učinke zobene kaše, nemojte jesti musli jer oni sadrže velike količine jednostavnih šećera. Ne biste trebali odabrati ni instant zobene pahuljice.

Kako pojačati metabolizam? Jednostavni načini

Jednodnevna zobena kaša ili kako izgubiti 1 kg u jednom danu

Kao što je spomenuto, zobena kaša s hranom može se koristiti na dva načina - jedan ili nekoliko dana.

Jednodnevna zobena kaša sastoji se od uzimanja prirodnih zobenih pahuljica tijekom dana, po mogućnosti s vodom, mlijekom s manje masnoće ili jogurtom. Važno je da jogurt ne sadrži nepotrebne ugljikohidrate. U ovom je slučaju običan jogurt najbolji izbor. Zobenu kašu pripremite tako da prelijete mlijekom, vodom ili jogurtom oko 5-6 žlica prirodne zobene kaše (planinska zob). Kaša se može začiniti voćem - narančom, kivijem, jabukom ili bananom. Nakon što se kaša pripremi, podijelite je na jednakih pet dijelova koji će se jesti tijekom dana. Sljedeće porcije treba jesti svaka 2-3 sata, prva oko 8 sati ujutro. Važno je izbjegavati piti zaslađenu kavu ili čaj, kao i komercijalne sokove i energetska pića, dok se pridržavate prehrane sa zobenom kašom.

Važno

Nisu sve dijete zdrave i sigurne za naše tijelo. Preporučuje se da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije početka bilo koje dijete, čak i ako nemate nikakvih zdravstvenih problema.

Pri odabiru prehrane nikada ne slijedite trenutnu modu. Sjetite se da su neke dijete, uklj. s niskim udjelom hranjivih tvari ili jako ograničavajućim kalorijama, a mono-dijeta može oslabiti tijelo, predstavlja rizik od poremećaja prehrane, a može povećati i apetit, pridonoseći brzom povratku na prethodnu težinu.

Dugotrajna prehrana zobene pahuljice

Ovo je puno restriktivnija metoda skidanja suvišnih kilograma od jednodnevne verzije zobene kaše. Sastoji se od konzumiranja zobenih pahuljica u tri faze, tijekom dva mjeseca.

Prva faza prehrane traje sedam dana i namijenjena je čišćenju tijela od toksina. Sastoji se od uzimanja četiri porcije kaše. Preduvjet prve faze dugotrajne zobene kaše ne smije biti veća od 1.200 kcal dnevno.

Druga faza dugotrajne zobene kaše traje četiri tjedna, a voće i povrće dodaje se u tri obroka zobenih pahuljica dnevno. U ovoj fazi u vrijeme ručka možete jesti i ribu ili nemasno, pečeno ili pečeno meso, poput pilećih prsa.

Posljednja faza zobene prehrane je postupni izlazak iz prehrane. Kašu tada treba jesti jednom dnevno. Ostatak obroka trebao bi uključivati ​​povrće, voće, pečeno meso, ribu i cjelovite žitarice. Ni pod kojim uvjetima ne smijete jesti hranu koja opterećuje probavni trakt, poput prženih, teško probavljivih jela. Dopušteno je kuhati na pari, u vodi, peći ili peći na roštilju.

Dijeta od zobenih pahuljica - blagodati

Prirodna zobena kaša lišena je nepotrebnih jednostavnih ugljikohidrata, također nema previsok glikemijski indeks, stoga postupno oslobađa energiju i omogućuje vam regulaciju razine glukoze u krvi. Oni su također proizvod bogat vlaknima, što znači da potiču peristaltičke pokrete crijeva i omogućuju im da se vežu i uklanjaju ostatke iz probavnog trakta. Zobene pahuljice možete dodati zobene pahuljice kako biste povećali unos vlakana.

Dijeta od zobenih pahuljica - uzorak jelovnika

Primjer 1:

Doručak: porcija zobenih pahuljica na mlijeku ili s prirodnim jogurtom, posuta suhim brusnicama.

Ručak: crveni grejp ili naranča.

Ručak: porcija zobenih pahuljica u vodi, sušena rajčica, riba na žaru ili pileća prsa (oko 100 grama), šaka rikole posute maslinovim uljem.

Popodnevni čaj: salata od mrkve i jabuka.

Večera: porcija zobenih pahuljica u vodi, zelena salata s rotkvicom i prirodni jogurt.

Primjer 2:

Doručak: porcija zobenih pahuljica s prirodnim jogurtom, borovnicama i listićima badema.

Ručak: zdjela kivija.

Ručak: porcija zobene pahuljice, brokule na pari, pečene ribe ili pilećih prsa.

Popodnevni čaj: salata od celera, cvjetače, krastavca, posipana maslinovim uljem.

Večera: porcija zobenih pahuljica, cherry rajčica s prirodnim jogurtom.

Sadržaj web stranice healthadvisorz.info namijenjen je poboljšanju, a ne zamjeni kontakta između korisnika web mjesta i njegovog liječnika. Web stranica namijenjena je samo u informativne i obrazovne svrhe. Prije nego što slijedite specijalistička znanja, posebno medicinske savjete sadržane na našoj web stranici, morate se obratiti liječniku. Administrator ne snosi nikakve posljedice koje proizlaze iz upotrebe podataka sadržanih na web mjestu. Trebate li liječničku konzultaciju ili e-recept? Idite na healthadvisorz.info, gdje ćete dobiti internetsku pomoć - brzo, sigurno i bez napuštanja doma. Sada e-savjetovanje možete koristiti i besplatno u okviru Nacionalnog zdravstvenog fonda.

Oznake:  Lijekovi Seks Zdravlje