Na kojoj je strani bolje spavati? Liječnik: izbjegavajte desnu stranu. Zašto?

Na kojoj je strani bolje spavati - desnoj ili lijevoj? Rasprava o ovoj temi traje već neko vrijeme. Doktor Christopher Winter, neurolog i znanstvenik spavanja, savjetuje izbjegavanje sna na desnoj strani. Zašto? Liječnik ukazuje na nekoliko razloga važnih za naše zdravlje.

Dragana Gordić / Shutterstock
  1. Dr. Christopher Winter: Ako hrčete ili imate poteškoće s disanjem, spavanje na boku najbolji je način da otvorite dišni put
  2. Spavanje na lijevoj strani rezultira boljom cirkulacijom. Iz tog se razloga trudnicama preporučuje spavanje u ovom položaju
  3. Ovaj položaj također pomaže smanjiti vjerojatnost žgaravice
  4. Aktuelnije informacije mogu se naći na početnoj stranici Onet.pl

Spavanje sa strane sklupčanih nogu najčešći je položaj koji zauzimamo tijekom spavanja (tzv. Embrionalni položaj). Razlog je prozaičan, za većinu nas je jednostavno najudobniji. Teško da netko razmišlja o tome kako to utječe na naše zdravlje. U međuvremenu se ispostavlja da je prilično velik.

Kada je bočno spavanje dobar izbor i kada bi moglo biti štetno?

Doktor Christopher Winter, neurolog medicine spavanja, govorio je o prednostima spavanja na boku. "Ako hrčete ili imate problema s disanjem, spavanje na boku najbolji je način za otvaranje dišnih putova", kaže specijalist.

Prema njegovu mišljenju, ovaj položaj također može pomoći u ublažavanju bolova u križima. - Ležeći na boku lagano uvučenih nogu, stvaramo prirodnu zakrivljenost kralježnice - kaže ona. Spavanje na boku također vam može pomoći da "oslobodite" stresa tijekom dugog stajanja ili sjedenja tijekom dana.

  1. Najčešće bolesti kralježnice

Štoviše, eksperiment s mišima proveden prije nekoliko godina pokazao je da spavanje na boku može spriječiti razvoj neuroloških bolesti, uključujući Alzheimerovu bolest. - Naše je istraživanje pokazalo da u usporedbi sa spavanjem na trbuhu ili leđima mozak najbolje čisti toksine kada ležimo na boku dok spavamo - rekao je prof. Helene Benveniste sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta Stony Brook.

Doktor Christopher Winter naglasio je da nije poznato da li se to odnosi i na ljude, ali sigurno je da san igra veliku ulogu u čišćenju mozga od toksina, uključujući proteine ​​povezane s Alzheimerovom bolešću.

  1. Imate li problema sa spavanjem, patite li od nesanice? Ako situacija nije hitna, možete se obratiti liječniku bez napuštanja kuće, koristeći telemedicinu. Za to pacijent može dogovorite sastanak sa svojim liječnikom za TV posjet.

Tu je i druga strana medalje. Fizioterapeuti su istaknuli da spavanje na boku s oštro podvijenim nogama blizu prsa može dovesti do bolova u leđima ili zglobovima. Sve zato što nam ova pozicija više nije prirodna.

Liječnici objašnjavaju koliko bismo trebali spavati

Na kojoj je strani bolje spavati - desnoj ili lijevoj strani i koji je najbolji položaj za spavanje?

Dr. Christopher Winter je izravno: izbjegavajte desnu stranu, pokušajte spavati na lijevoj strani. Postoji nekoliko razloga. Spavanje na lijevoj strani rezultira boljom cirkulacijom - ljudska aorta je zakrivljena ulijevo. Iz tog razloga, trudnicama se savjetuje da spavaju na lijevoj strani ili drijemaju u ovom položaju. - U to vrijeme žensko srce snažnije radi, a spavanje na desnoj strani dodatno koči cirkulaciju krvi - kaže specijalist.

Tu je i još jedna prednost spavanja na lijevoj strani. Utvrđeno je da ovaj položaj pomaže smanjiti vjerojatnost žgaravice. Spavanje na desnoj strani dovodi do pritiska želuca prema gušterači. Zaspavanje na lijevoj strani sprječava da želučana kiselina uđe u vaš jednjak.

Unatoč ovim blagodatima, spavanje na lijevoj strani ne smatra se najzdravijim položajem za spavanje. Prema liječnicima i fizioterapeutima, najbolje je spavati na leđima. Ovaj položaj omogućuje tijelu da se odmara u neutralnom položaju i smanjuje rizik od žgaravice. Napomena: ljudi s apnejom tijekom spavanja ne bi trebali spavati na leđima. Poželjniji položaj za njih je spavanje na boku.

Koji je najgori položaj za spavanje za nas? Spavanje na trbuhu smatra se takvim. Ovaj položaj najviše opterećuje kralježnicu, unutarnji organi su stisnuti, a pluća imaju ograničen pristup zraku.

Možda će vas zanimati:

  1. Faze spavanja - što su, kalkulator
  2. Što je paraliza spavanja i koji su njezini uzroci?
  3. Kako spavati da se dovoljno naspavate?

Sadržaj web stranice healthadvisorz.info namijenjen je poboljšanju, a ne zamjeni kontakta između korisnika web mjesta i njegovog liječnika. Web stranica namijenjena je samo u informativne i obrazovne svrhe. Prije nego što slijedite specijalistička znanja, posebno medicinske savjete sadržane na našoj web stranici, morate se obratiti liječniku. Administrator ne snosi nikakve posljedice koje proizlaze iz upotrebe podataka sadržanih na web mjestu. Trebate li liječničku konzultaciju ili e-recept? Idite na healthadvisorz.info, gdje ćete dobiti internetsku pomoć - brzo, sigurno i bez napuštanja doma.

Oznake:  Seks Lijekovi Psiha