Koliko vam je potrebno da biste spavali da biste bili učinkoviti i zdravi? Elon Musk spava premalo

Elon Musk nedavno je u intervjuu priznao da spava šest sati noću. Kako je objasnio, pokušao je spavati kraće, ali to je negativno utjecalo na njegovu učinkovitost. Liječnici objašnjavaju da i prekratak i predug san mogu imati ozbiljne posljedice, posebno za naše srce.

Leszek Glasner / Shutterstock
  1. Prema istraživačima, šest sati je također prekratko. Optimalna dužina sna za prosječnu osobu je 7-9 sati
  2. Spavanje manje od šest sati povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa
  3. Uz duljinu sna, važna je i njegova udobnost. Stoga, prije nego što zaspite, vrijedi prozračiti spavaću sobu i odložiti pametni telefon
  4. Aktuelnije informacije mogu se naći na početnoj stranici Onet.pl

Elon Musk spava šest sati dnevno

Elon Musk jedan je od najbogatijih, a ponekad i najbogatiji čovjek na svijetu. Njegovo se bogatstvo procjenjuje na do 200 milijardi dolara. Tvorac PayPala, SpaceX-a i Tesle puno radi, ali također pokušava dobiti odgovarajuću količinu sna za njega.

Musk spava oko šest sati na noć. "Pokušao sam manje spavati, ali tada mi je produktivnost u potpunosti pala", rekao je za "The Joe Rogan Experience". - S druge strane, mislim da ne želim spavati više od šest sati.

Provjeravam! Rak prostate - činjenice i mitovi

Musk je rekao da će raditi duže nego sada. I spavao je puno manje. Slučajno je spavao na podu ispod svog stola u Tesli.

- Bilo je trenutaka kada sam spavao nekoliko sati, radio, zatim spavao nekoliko sati i opet radio. I tako sedam dana u tjednu - rekao je Musk 2018. godine. - Bilo je tjedana kada sam radio ukupno 120 sati.

  1. Liječnici objašnjavaju koliko bismo trebali spavati

Musk je priznao da nije bilo zdravo što je tada "opekao nekoliko neurona". "Nitko ne bi trebao provoditi toliko sati radeći", zaključio je.

Koliko sati dnevno osoba treba spavati?

Musk spava šest sati noću, a koje je optimalno trajanje sna za prosječnu osobu?

Smatra se da čovjeku treba minimalno 8 sati sna dnevno. S vremena na vrijeme postoje studije koje govore o optimalnoj duljini spavanja. Zapravo, prijavljene vrijednosti vrte se oko ovih osam sati. Prema liječnicima i znanstvenicima, bilo bi idealno kada bismo spavali 7-8 sati dnevno.

  1. Optimalna duljina spavanja ključ je dugovječnosti

Postoje i studije koje kažu da je za ljude u dobi od 18-25 i 26-64 godina optimalna duljina 7-9 sati. Za osobe starije od 64 godine ta dužina iznosi 7-8 sati.

Međutim, imajte na umu da svi imaju različite potrebe i da postoje ljudi koji mogu spavati puno kraće i bit će osvježeni. Međutim, apsolutni minimum je šest sati. Kad manje spavamo, naše kognitivne funkcije opadaju, verbalne vještine i kratkotrajno pamćenje se pogoršavaju. Dugoročno gledano, premalo sna može rezultirati većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, bržim starenjem mozga i još većim rizikom od prerane smrti.

  1. Nedostatak sna utječe na starenje mozga

Također, previše sna nije dobro za naše tijelo. Kad se probudimo nakon dugog sna, oporavljamo se duže. I, kao što pokazuju različiti zadaci, redovito spavanje duže od 9 sati na noć može predstavljati rizik od sličnih zdravstvenih stanja kao u slučaju premalog sna.

- Rezultati ukazuju da je previše ili premalo sna loše za srce. Znamo da san utječe na biološke procese poput metabolizma glukoze, krvnog tlaka i upala - svi oni doprinose razvoju kardiovaskularnih bolesti, rekao je dr. Epameinondas Fountas iz Centra za kirurgiju srca. Onassis u Ateni. "Jednokratno skraćeno noćenje ili duži san vjerojatno neće negativno utjecati na zdravlje, ali sve je više dokaza da treba izbjegavati uporno uskraćivanje sna i višak sna", dodao je.

Kako se pobrinuti za zdrav san?

Uz duljinu sna, udobnost je presudna i za naše zdravlje, fizičku i mentalnu spremnost. Odnosno, pravilna priprema spavaće sobe, kreveta i nas samih.

Prije svega, pobrinimo se za udoban madrac. Ne pretvrd, ne premekan, po mogućnosti onaj koji odgovara obliku našeg tijela. Adekvatna posteljina je također vrlo važna. Vremena popluna punjenih prirodnim perjem prilično su zaboravljena, sada možete iskoristiti široku paletu umjetnih ispuna koje ne uzrokuju alergije.

  1. Faze spavanja

Prije nego što odemo u krevet, spavaća soba treba biti prozračena, a temperatura u njoj ne previsoka. Ograničimo ometajuće podražaje, kako one povezane s bukom tako i intenzivnim svjetlom.

Napokon, pobrinimo se za vlastitu glavu. Prije spavanja zaboravimo na posao i druge stresne elemente. Treba smanjiti i plavo svjetlo koje emitiraju razni zasloni, pa isključujemo televizor i stavljamo mobitel ili tablet na ormar. Ako želite umoriti oči prije spavanja, pročitajte knjigu u pravom svjetlu umjesto nečega na pametnom telefonu.

HTML kod

To bi vas moglo zanimati:

  1. Kako spavati da se dovoljno naspavate?
  2. Kako dobro spavati tijekom pandemije. Utječe li melatonin na COVID-19?
  3. Melatonin - način borbe protiv koronavirusa

Sadržaj web stranice healthadvisorz.info namijenjen je poboljšanju, a ne zamjeni kontakta između korisnika web mjesta i njegovog liječnika. Web stranica namijenjena je samo u informativne i obrazovne svrhe. Prije nego što slijedite specijalistička znanja, posebno medicinske savjete sadržane na našoj web stranici, morate se obratiti liječniku. Administrator ne snosi nikakve posljedice koje proizlaze iz upotrebe podataka sadržanih na web mjestu. Trebate li liječničku konzultaciju ili e-recept? Idite na healthadvisorz.info, gdje ćete dobiti internetsku pomoć - brzo, sigurno i bez napuštanja doma.

HTML kod
Oznake:  Seks-Ljubav Zdravlje Lijekovi