Cink - svojstva, izvori, simptomi nedostatka

Cink je jedan od mikronutrijenata bez kojeg naše tijelo ne može pravilno funkcionirati. Iako je njegov minimalni unos samo 5 mg dnevno, neadekvatna prehrana može dovesti do nedostatka cinka u tijelu. Doznajte za koje procese je ovaj element neophodan i kako prepoznati prve znakove da ga nema dovoljno u tijelu.

Lisovskaya Natalia / Shutterstock

Svojstva cinka

Cink ima mnoge važne funkcije u našem tijelu. To je zbog činjenice da je u strukturi prisutno oko 200 različitih enzima. Dakle, ako ne isporučimo pravu količinu cinka, mnogi procesi ili ne rade ispravno ili su usporeni. Odrasla osoba treba unositi najmanje 5 mg cinka dnevno, ali preporuča se da količina bude puno veća, 15-20 mg.

Cink je vrlo važan element za kožu, kosu i nokte. Njegovi nedostaci rezultiraju ne samo pogoršanjem stanja kože, već i lošim zacjeljivanjem rana. To je također povezano s činjenicom da ovaj mikronutrijent regulira koncentraciju vitamina A. Na taj način cink pomaže u liječenju akni i čira.

Osim toga, blagotvorno djeluje na kosti i podržava liječenje reumatizma.

Cink sudjeluje u regulaciji rada unutarnjih organa - uključujući gušteraču, što utječe na pravilno lučenje inzulina.

Cink sistemski regulira krvožilni sustav - pomaže stabilizirati tlak i sprječava proširene vene. Element također povoljno djeluje na imunološki sustav.

Prehrambeni izvori cinka

Uravnotežena prehrana trebala bi osigurati tijelu odgovarajuće količine cinka. Njegov najbogatiji izvor su divlje kamenice, koje u 100 g sadrže čak 60-90 mg ovog elementa. Međutim, ovi se plodovi mora ne pojavljuju često na našem jelovniku. Što ih onda zamijeniti? Pšenične klice, sjemenke sezama, sjemenke bundeve, kakao, indijski orah, sjemenke suncokreta i laneno ulje sadrže puno plime i oseke. Iz životinjskih izvora, jetra i žumanjak zaslužuju posebnu pozornost. Vrijedno je obratiti pažnju na činjenicu da konzumacija životinjskih proteina podržava apsorpciju cinka u tankom crijevu. Limunska kiselina djeluje na sličan način. Dnevnu dozu cinka može osigurati dodatak prehrani marke Solgar. Proizvod je dostupan u obliku pastila i ima ugodnu aromu limuna-limete.

Sve sumnje u vezi s našom prehranom sada se mogu otkloniti tijekom sigurnog internetskog savjetovanja s dijetetičarom. Posjet će se održati brzo i bez napuštanja vašeg doma.

Učinci nedostatka cinka

Zbog činjenice da cink podržava funkcioniranje imunološkog sustava, njegov nedostatak rezultira smanjenjem količine antitijela, a time i - smanjenjem imuniteta. Tendencija češćeg skupljanja infekcija može biti povezana sa stalnim umorom i oštećenjem koncentracije.

Vidljivi simptom nedostatka cinka je pogoršanje stanja kose, kože i noktiju. Ponekad je to samo previše sušenje, a ponekad postoje i akne, lezije poput psorijaze, napadaji, pa čak i ulceracije. Kosa opada, a nokti postaju lomljiviji. Nove dame mogu se pojaviti kod dama sklonih strijama. Također, posjekotine, čak i one manje, trebaju malo dulje da zarastu. Ako se stanje nedostatka cinka produži, to dovodi do preranog starenja.

Zanimljivo je da nedostatak cinka također slabi osjetila. Ljudi koji nemaju dovoljno tog elementa žale se na suha usta i pogoršanje okusa i mirisa, što dovodi do gubitka apetita. Zbog veze cinka s metabolizmom vitamina A, njegov nedostatak dugoročno može uzrokovati noćno sljepilo.

Snižavanje koncentracije cinka u tijelu rezultira i anemijom.

Kako bi se suprotstavio nedostatku cinka, vrijedi koristiti odgovarajuće dodatke. Posegnite za dodatkom prehrani iz Nature's Sunshine, koji vam daje dnevnu dozu cinka. Proizvod jača tijelo, a dodatno pozitivno utječe na lijep izgled kose i noktiju.

Medonetmarket - Ovdje ćete pronaći zdravstvene proizvode

Simptomi viška cinka

Cink je teško predozirati jer je njegova apsorpcija hormonski regulirana i mijenja se ovisno o tome je li u tijelu manjak ili je predozirana. Predoziranje cinkom obično se događa ako se uzima u previsokim dozama u obliku dodataka prehrani. Tada se pojavljuju simptomi karakteristični za trovanje: mučnina i povraćanje, bolovi u trbuhu i proljev.

Ako se želite pobrinuti za pravu količinu cinka u prehrani, upotrijebite dodatak prehrani Now Foods. Proizvod je dostupan u dva pakiranja, pa je dovoljan do 4 mjeseca redovitog dodavanja.

Također pročitajte:

  1. Sedam znakova da vaše tijelo zahtijeva vitamin D.
  2. Sve što trebate znati o vitaminu A.
  3. Što poboljšava imunitet? Ova se pravila vrijedi držati u doba koronavirusa

Sadržaj web stranice healthadvisorz.info namijenjen je poboljšanju, a ne zamjeni kontakta između korisnika web mjesta i njegovog liječnika. Web stranica namijenjena je samo u informativne i obrazovne svrhe. Prije nego što slijedite specijalistička znanja, posebno medicinske savjete sadržane na našoj web stranici, morate se obratiti liječniku. Administrator ne snosi nikakve posljedice koje proizlaze iz upotrebe podataka sadržanih na web mjestu. Trebate li liječničku konzultaciju ili e-recept? Idite na healthadvisorz.info, gdje ćete dobiti internetsku pomoć - brzo, sigurno i bez napuštanja doma.

Oznake:  Seks Seks-Ljubav Psiha