Poljsku djecu treba smanjiti. Kako to učiniti? Objašnjava dijetetičarku

Poljska djeca najbrže se udebljaju u Europi. Pandemija je dodatno pokrenula ovaj opasni trend. Što učiniti ako vaše dijete već ima prekomjernu težinu ili preti? U intervjuu za Medonet objašnjava Monika Nowicka, klinička dijetetičarka.

UfaBizPhoto / Shutterstock
  1. Poljska djeca već su dugi niz godina u prvom redu na ljestvici kada je riječ o suvišnim kilogramima
  2. U našem društvu još uvijek postoje mitovi da će dijete "odrasti", a najbolji oblik poklona ili utjehe je slatka bombončić
  3. - Još uvijek postoji uvjerenje da su slatkiši simbol sretnog djetinjstva i djecu treba s njima maziti. Postoje mnogi drugi oblici pokazivanja brige i ljubavi - kaže Monika Nowicka
  4. Aktualnije informacije mogu se naći na Onetovoj početnoj stranici.

Agnieszka Mazur-Puchała, Medonet: Stalno se govori o činjenici da su se odrasli Poljaci udebljali tijekom pandemije. A kako se promijenila situacija s djecom koja gotovo godinu dana sjede kod kuće ispred računala?

Monika Nowicka, klinička dijetetičarka: U drugoj polovici 2020. godine, Be Diet Catering, na inicijativu Ewe Chodakowske, proveo je istraživanje o aktivnosti i prehrani djece i adolescenata tijekom pandemije. 20 posto anketiranih mama naznačilo je da su se prehrambene navike djece promijenile zaključavanjem, od čega je polovica ukazala na promjenu koja se sastoji u povećanju broja obroka i njihove veličine. Pogoršanje prehrane dogodilo se u 68 posto. od njih. Djeca su željno posezala za nezdravim grickalicama - čipsom, slatkišima, žele grahom.

Monika Nowicka klinička dijetetičarka Be Diet Catering

Analize su pokazale da u dobnoj skupini od 9 do 13 godina već 61 posto. djeca imaju prekomjernu težinu ili pretilost, i to čak 89 posto. djeca u dobi od 14 do 18 godina imaju prekomjernu težinu. Ovi su rezultati potvrđeni istraživanjem SZO-a, koje jasno pokazuje da su poljska djeca godinama bila na čelu ljestvice pretilosti. Dugoročno, višak kilograma dovodi do mnogih bolesti, koje mogu skratiti život do 15 godina i značajno pogoršati njegovu kvalitetu.

Činjenice i mitovi o kontaktnim lećama. Provjeravam!

Je li bilo bolje prije pandemije?

Problem je vrlo složen. Razlozi uključuju promjenu kvalitete hrane posljednjih godina i promjenu načina života djece u odnosu na prethodne generacije. Djeca se rjeđe igraju na otvorenom, a zauzvrat provode puno više vremena nepomično - ispred računala, televizora, telefona u ruci. Nažalost, problem je dodatno pogoršala pandemija i nužno učenje na daljinu, koje je i djecu i tinejdžere dugo povezalo za računala.

Ne vrijedi isticati tko je kriv, a nikoga nije briga za to da djeca postanu složena - upravo suprotno. Možete narasti od viška kilograma, ali samo ako promijenite prehrambene navike i uvedete tjelesnu aktivnost. Roditelji i skrbnici sada su suočeni s velikim izazovom, zbog čega je toliko važno široko ih educirati i pružiti im alate koji će im omogućiti da brinu o zdravlju svojih najmlađih.

Što mi odrasli možemo učiniti po tom pitanju?

Vrijedno je započeti s promatranjem. Provjerimo je li djetetova prehrana redovita i dobro strukturirana. Ako vaša beba jede spontano i u različito vrijeme s dugim pauzama, važno je obratiti pažnju na to jer to može dovesti do kolebanja razine šećera u krvi i prejedanja, što zauzvrat dovodi do debljanja. Obratimo pažnju i na raznolikost djetetove prehrane. Samo raznovrsna jela, pripremljena od visokokvalitetnih proizvoda, moći će rastućem organizmu pružiti sve potrebne hranjive sastojke bez povećanja težine.

Kako bi trebala izgledati pravilna prehrana djeteta?

Prehrana djeteta mora biti bogata raznim povrćem i voćem. Ali budite oprezni pri kupnji voćnih sokova i zaslađenih pića. Možda se čine zdravima, ali sadrže puno šećera i prava su kalorična bomba koja vas također brzo ogladni. Još uvijek je vrlo popularno kupiti aromatiziranu vodu za djecu s osjećajem da je zdrava alternativa sode. Istraživanje tvrtke Be Diet Catering pokazuje da svaki deseti roditelj koristi takvo rješenje. Događa se da su djeca posebno zaslađena šećerom kako bi imala bolji okus. Ovo nije dobro rješenje. Ako djeca nerado piju vodu, preporučujem dodati im list metvice, krišku naranče ili krastavac. U ovom se obliku može svidjeti i odraslima i djeci koja nerado piju čistu vodu. Međutim, ako dijete jako voli voćne sokove i želimo s vremena na vrijeme ugoditi svom mališanu, dobro rješenje je dati djetetu sok pripremljen kod kuće.

Primjer odozgo je vrlo važan, a započinje s roditeljima. Također je važno uključiti ostatak zajednice - bake i djedove ili tetke - i usvojiti jedinstveni sustav pravila. Roditelji često priznaju da njihova djeca zahtijevaju slatkiše nakon posjeta baki i djedu. Još uvijek postoji takvo vjerovanje da su slatkiši simbol sretnog djetinjstva, a djecu treba maziti s njima. Postoje mnogi drugi oblici pokazivanja brige i ljubavi. Mislim da se, kad smo odrasli, bolje sjećamo i više cijenimo, na primjer, kuhanje zajedno s bakom ili jela koja je ona pripremala, nego ugađanje kupljenim slatkišima.

S druge strane, kako odbiti dijete koje tijekom kupovine uopće moli za slatkiš?

To je doista velik izazov za roditelje ili djedove i bake. Djeca, videći razne vrste reklama i promatrajući što drugi jedu, postavljaju zahtjeve prilikom kupnje određenih proizvoda. Izvještaj GfK Polonia "Junior Shopper 2018" pokazao je to 85 posto. Kada kupuju, roditelji nagovaraju svoju djecu i kupuju proizvode koje naznače ili dio njih. Međutim, imajte na umu da kao roditelji ili skrbnici imamo utjecaja na to hoće li ti proizvodi završiti u košarici.

Vrtići i škole također igraju važnu ulogu u izgradnji prehrambenih navika. Provjerimo podržava li ustanova koju pohađa naše dijete edukaciju o prehrani. Roditelji u studiji Be Diet Catering to su više puta predstavili kao slabu točku. Djeca u školskom popodnevnom čaju dobivaju slatkiše, slatke kiflice, sendviče s čokoladnom kremom. Ovdje je potrebna suradnja - uostalom, cilj je zajednički - brinuti se o zdravlju najmlađih.

Imate li način na koji možete potaknuti svoju djecu na zdravu prehranu? Odrasli shvaćaju da je brza hrana štetna i da vas slatkiši debljaju. Djeca ignoriraju takve argumente, pa je teško stvarno utjecati na njihovu prehranu.

Jedan od najvažnijih elemenata poticanja djeteta na zdravu prehranu primjer je roditelja i njihove neposredne okoline. Ako roditelji jedu zdravo i uživaju, djeca će također vjerojatnije jesti zdrave obroke. To je potvrdilo i naše istraživanje - u obiteljima u kojima se barem jedan roditelj brinuo o prehrani i pravilnoj količini vježbanja, dijete je imalo pozitivniji pristup sportu i zdravim proizvodima. Često ne shvaćamo koliko djeca vide. Koju mamu djeca nisu "izložila" dok je u tajnosti jela slatkiše? Iako su to često smiješne situacije, ovdje svoje argumente izbacujemo iz ruku. Pokušajmo biti za dijete ne kontrolor već inspiracija.

Zajedničko jedenje obroka u pozitivnom ozračju također igra važnu ulogu. Da biste potaknuli dijete da isproba nove okuse, vrijedi voditi računa ne samo o kvalitetama, već i o estetici posluživanja. Zdrava jela mogu biti šarena i donijeti zadovoljstvo vašem djetetu. U tome vam mogu pomoći i razni dodaci, na primjer šareni tanjuri, pribor za jelo i šalice, npr. Uz vašu omiljenu temu iz bajke. Stariju djecu možemo potaknuti na zdravu prehranu i zajedničkom kupnjom i pripremanjem obroka. To vam pomaže da naučite o novim proizvodima i oblikujete dobre prehrambene navike. Istodobno, sjetimo se da su dosljednost i strpljenje vrlo važni. Ponekad je potrebno nekoliko ili desetak pristupa da bi dijete počelo voljeti zdrave proizvode, zato nemojmo odustati i poradimo na tome da djetetova prehrana bude zdrava i raznolika.

Medonet

Monika Nowicka klinička je dijetetičarka u tvrtki Be Diet Catering. Specijaliziran je za prehranu koja njeguje žensko tijelo, kao i za prehranu ljudi s poremećajima ugljikohidrata, pacijenata s dijabetesom tipa I i II ili koji pate od inzulinske rezistencije. Prehrana za djecu i adolescente njezina je velika strast. Diplomirao na magistarskom studiju iz područja dietetike na Sveučilištu znanosti o životu u Poznanju i brojnim tečajevima iz područja, između ostalih, dijetalna terapija kod inzulinske rezistencije, autoimunih bolesti, intolerancije na hranu, dijabetesa, celijakije ili prehrane tijekom trudnoće.

Također pročitajte:

  1. Ewa Chodakowska: Situacija je dramatična. Poljska djeca se najbrže udebljaju u Europi
  2. Kako smršaviti? Pravila, prehrana i vježbanje [OBJAŠNJAMO]
  3. 12 blagodati jedenja silaže
  4. Nova, zelena verzija mediteranske prehrane. Još je zdravije
  5. Termogenika vam pomaže sagorijevati masnoće. Vrijedi ih uključiti u svoju prehranu

Sadržaj web stranice healthadvisorz.info namijenjen je poboljšanju, a ne zamjeni kontakta između korisnika web mjesta i njegovog liječnika. Web stranica namijenjena je samo u informativne i obrazovne svrhe.Prije nego što slijedite specijalistička znanja, posebno medicinske savjete sadržane na našoj web stranici, morate se obratiti liječniku. Administrator ne snosi nikakve posljedice koje proizlaze iz upotrebe podataka sadržanih na web mjestu. Trebate li liječničku konzultaciju ili e-recept? Idite na healthadvisorz.info, gdje ćete dobiti internetsku pomoć - brzo, sigurno i bez napuštanja doma.

Oznake:  Zdravlje Lijekovi Seks-Ljubav